9月23日上午，广东交通集团工会在汕梅高速举办“心路向阳，幸福起航”职工心理健康服务活动。本次活动特邀广东省精卫中心办公室主任刘向欣老师进行现场授课，围绕“良好睡眠，健康之源”这一主题，授课内容生动实用，吸引了汕梅高速各部门、站点共100余名职工参与，线上直播观看次数达三万余人次。

刘向欣老师在介绍本次课程主题

　　聚焦睡眠问题，解析健康密码

　　活动伊始，刘向欣老师以轻松有趣的互动提问拉开了课程的序幕。“您认为自己睡眠质量好吗？”“通常几点入睡？”几个简单的问题迅速拉近了与职工们的距离，引发了大家对自身睡眠质量的关注。在了解了现场职工的大致情况后，刘老师切入正题，系统地阐述了失眠、早醒、睡眠呼吸暂停等常见的睡眠问题及其对日常工作与生活的深远影响。他通过展示权威的数据统计，揭示了睡眠障碍在职场人群中的普遍性与严重性，并精准地指出职场人员“过劳睡”的睡眠问题已成为睡眠问题三大高危画像之首。这让在场许多职工感同身受，纷纷点头表示认同。

刘向欣老师在讲解睡眠问题

　　传授实用技巧，助力高质量睡眠

　　针对如何破解睡眠难题，刘向欣老师为大家带来了一整套科学、实用的“睡眠改善方案”。他围绕“健康习惯、情绪管理、环境设置”三个核心要点，进行了深入浅出的讲解。刘老师建议，要培养规律的作息时间，避免睡前接触电子产品，同时注意饮食调节；在情绪管理上，他分享了呼吸放松法、正念冥想等简单易学的小技巧，帮助大家舒缓压力，让心情平静下来；在睡眠环境方面，则对卧室的光线、温度、噪音等细节给出了专业建议。课程最后，刘老师带领全体职工进行了一场渐进式肌肉放松训练。在轻柔的指导语中，大家逐步放松身体各个部位的肌肉，现场气氛宁静而祥和。这场沉浸式的体验让大家初步掌握了快速入静、缓解身体紧张的有效方法。

现场职工在认真听讲

　　本次职工心理健康服务活动内容翔实、重点突出，现场互动热烈，取得了良好的效果。参与者纷纷表示，本次活动不仅让自己认识到高质量睡眠的重要性，更学到了许多易于操作的改善方法，对提升个人身心健康水平、以更饱满的精神状态投入到工作和生活中具有积极的指导意义。广东交通集团工会将持续关注职工身心健康，努力营造和谐、健康、积极向上的工作氛围。

　　文 黄丽静、周志玫